trening, uchwyty do pompek

Tani gadżet dla sportowców

Na rynku dostępne są rozmaite gadżety, przydatne w mniejszym lub większym stopniu przy wykonywaniu ćwiczeń fizycznych, zarówno w domowym zaciszu, jak i na siłowni czy w plenerze. Wśród wielu propozycji coś dla siebie znajdzie zarówno doświadczony sportowiec, jak i całkowity amator, dopiero rozpoczynający swoją przygodę z treningami. Jedną z ciekawych opcji są uchwyty do pompek. Co to takiego, komu pomoże i czy warto w ogóle się w nie zaopatrzyć?

Jakie uchwyty wybrać?

Uchwyty do pompek mają różne postacie, w zależności od zastosowania. Do podciągania się z leżenia na plecach służą wysokie stojaki, można też znaleźć takie podpory, które styczność z podłożem mają na niewielkiej powierzchni, przez co są one niestabilne. Pozwala to na wzmocnienie mięśni i poprawienie koordynacji ruchowej. Podstawową formą, polecaną początkującym, są jednak klasyczne, niewielkie uchwyty, które mają solidną część dolną, pozwalającą na pewny chwyt, bez odrywania sprzętu od podłogi. W zależności od producenta i półki cenowej część chwytna jest wykonana z różnych materiałów. Jest to najważniejsza rzecz, na jaką należy zwrócić uwagę przy zakupie, bowiem zależy od niej cały komfort ćwiczeń. Powinna być ona odporna na ślizganie się dłoni, nawet pomimo potu. Jeśli jednak z czasem uchwyt się zużyje, lub ze względów finansowych zakupiliśmy bardziej budżetowy produkt, warto zaopatrzyć się w rękawiczki, które poprawią wygodę ćwiczeń i chronią przed kontuzjami.

Po co używać uchwytów do pompek?

Zastosowanie takiego gadżetu pozwoli na bardziej precyzyjne wykonywanie ćwiczeń, co jest ważne, jeśli nie mamy partnera, który będzie dbał o naszą technikę. Pomoże on więc zwłaszcza tym, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem. Uchwyty do pompek zmieniają też sposób napięcia mięśni rąk, barków, pleców i klatki piersiowej, dzięki czemu trening jest efektywniejszy i działa na szerszy zakres partii ciała. W zależności od szerokości rozstawienia uchwytów możemy manipulować środkiem ciężkości ciała, zmuszając organizm do wydajniejszej pracy.

Techniki pracy z uchwytami

Uchwyty do ćwiczeń mają wielorakie zastosowanie. Służą podparciu dłoni przy robieniu klasycznych pompek, zarówno damskich jak i męskich, oraz pompek szerokich. Na nieco wyższym stopniu zaawansowania mogą one służyć za hantle, podnoszone naprzemiennie w trakcie planku, co świetnie wzmacnia mięśnie pleców. Najbardziej doświadczeni sportowcy używają ich podczas pompek na jednej ręce, lub przy zupełnym oderwaniu stóp i kolan od podłoża, jest to jednak efekt na jaki trzeba wytrwale zapracować.