orbitrek, trening

Orbitrek- najlepszy sprzęt do domowych ćwiczeń

W obecnych czasach coraz więcej osób decyduje się, aby zadbać o swoje zdrowie. Świadomość społeczeństwa na ten temat jest na tyle duża, że wielu z nas postanawia wziąć sprawy w swoje ręce. Wiedz jednak, że nie musisz płacić setki złoty trenerom personalnym oraz wydawać pieniądze na karnety na siłownię. Dobrym rozwiązaniem będzie zakup własnego sprzętu do ćwiczeń. Wachlarz wyboru jest naprawdę ogromny. Dziś zajmiemy się wyborem orbitreka. Czym jest ten sprzęt oraz czym się kierować podczas zakupu?

Wielofunkcyjne urządzenie

Orbitrek jest urządzeniem, które łączy w swojej prostocie kilka dyscyplin, co za tym idzie angażuje wiele partii mięśniowych podczas wysiłku fizycznego. Inną nazwą, z którą można często się spotkać jest trenażer eliptyczny. Zalet tegoż sprzętu jest naprawdę wiele, między innymi:

  • jak wyżej wspomniano, zakup oraz dostępność orbitreków nie stanowi problemu, dzięki temu ćwiczenia możesz wykonywać w domu, oszczędzając czas oraz pieniądze,
  • plan treningowy jest bardzo prosty, nie wymaga skomplikowanej techniki ćwiczeń, przez co sam wysiłek fizyczny jest bardzo bezpieczny i w pełni komfortowy,
  • jego wielofunkcyjność pozwala na budowanie wspaniałej sylwetki, jednocześnie poprawiając kondycję i spalając tkankę tłuszczową,
  • jest bardzo cichy, co nie stanowi problemu, gdy mieszkasz w bloku,
  • stosunkowo niska cena, orbitrek dobrej jakości możesz nabyć za mniej niż 1000 zł.

Czym się kierować podczas wyboru?

Przede wszystkim rodzajem. Dzieli się je ze względu na system stawiający opór podczas ćwiczeń i ta cecha jest główną, jaką należy się kierować przy zakupie. Pierwszy z nich to system mechaniczny. Wykonanie opiera się na pasku klinowym, który w czasie intensywnych ćwiczeń (ustawienie dużego oporu) podatny jest na uszkodzenia, a po dłuższym czasie użytkowania pasek może się rozciągnąć lub ulec zerwaniu, co będzie skutkowało przymusem jego wymiany. Jest on oczywiście najtańszym typem, jednak warto wiedzieć, że jest stosunkowo głośny. Drugim rodzajem jest orbitrek magnetyczny. Jak nazwa wskazuje, zamiast paska klinowego zastosowano magnesy stwarzające opór. Dzięki nim sprzęt pracuje znacznie ciszej oraz jego czas eksploatacji jest dłuższy. Trzecim rodzajem jest orbitrek elektromagnetyczny. Posiada silnik elektryczny a praca odbywa się w oparciu o pole elektromagnetyczne. Jest to najlepszy, a zarazem najdroższy z możliwych typów.

Warto zwracać uwagę na dodatkowe cechy sprzętu:

  • całokształt wykonania oraz dopuszczalna waga osoby ćwiczącej,
  • wyposażenie wraz z czujnikami tętna, niektóre z urządzeń posiadają funkcję automatycznego zmniejszenia oporu w przypadku dużego tętna,
  • rozmiar koła, im większe i masywniejsze tym większe możliwości regulacji.
trening, uchwyty do pompek

Tani gadżet dla sportowców

Na rynku dostępne są rozmaite gadżety, przydatne w mniejszym lub większym stopniu przy wykonywaniu ćwiczeń fizycznych, zarówno w domowym zaciszu, jak i na siłowni czy w plenerze. Wśród wielu propozycji coś dla siebie znajdzie zarówno doświadczony sportowiec, jak i całkowity amator, dopiero rozpoczynający swoją przygodę z treningami. Jedną z ciekawych opcji są uchwyty do pompek. Co to takiego, komu pomoże i czy warto w ogóle się w nie zaopatrzyć?

Jakie uchwyty wybrać?

Uchwyty do pompek mają różne postacie, w zależności od zastosowania. Do podciągania się z leżenia na plecach służą wysokie stojaki, można też znaleźć takie podpory, które styczność z podłożem mają na niewielkiej powierzchni, przez co są one niestabilne. Pozwala to na wzmocnienie mięśni i poprawienie koordynacji ruchowej. Podstawową formą, polecaną początkującym, są jednak klasyczne, niewielkie uchwyty, które mają solidną część dolną, pozwalającą na pewny chwyt, bez odrywania sprzętu od podłogi. W zależności od producenta i półki cenowej część chwytna jest wykonana z różnych materiałów. Jest to najważniejsza rzecz, na jaką należy zwrócić uwagę przy zakupie, bowiem zależy od niej cały komfort ćwiczeń. Powinna być ona odporna na ślizganie się dłoni, nawet pomimo potu. Jeśli jednak z czasem uchwyt się zużyje, lub ze względów finansowych zakupiliśmy bardziej budżetowy produkt, warto zaopatrzyć się w rękawiczki, które poprawią wygodę ćwiczeń i chronią przed kontuzjami.

Po co używać uchwytów do pompek?

Zastosowanie takiego gadżetu pozwoli na bardziej precyzyjne wykonywanie ćwiczeń, co jest ważne, jeśli nie mamy partnera, który będzie dbał o naszą technikę. Pomoże on więc zwłaszcza tym, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem. Uchwyty do pompek zmieniają też sposób napięcia mięśni rąk, barków, pleców i klatki piersiowej, dzięki czemu trening jest efektywniejszy i działa na szerszy zakres partii ciała. W zależności od szerokości rozstawienia uchwytów możemy manipulować środkiem ciężkości ciała, zmuszając organizm do wydajniejszej pracy.

Techniki pracy z uchwytami

Uchwyty do ćwiczeń mają wielorakie zastosowanie. Służą podparciu dłoni przy robieniu klasycznych pompek, zarówno damskich jak i męskich, oraz pompek szerokich. Na nieco wyższym stopniu zaawansowania mogą one służyć za hantle, podnoszone naprzemiennie w trakcie planku, co świetnie wzmacnia mięśnie pleców. Najbardziej doświadczeni sportowcy używają ich podczas pompek na jednej ręce, lub przy zupełnym oderwaniu stóp i kolan od podłoża, jest to jednak efekt na jaki trzeba wytrwale zapracować.

rowerek treningowy, trening

Zaawansowany technologicznie rowerek treningowy z licznymi funkcjonalnościami

Rowerek treningowy jest to sprzęt, za pomocą którego można wykonać efektywny, bezpieczny trening. Większość modeli rowerków jest prosta w obsłudze, dlatego mogą z niego korzystać nawet amatorzy. Pierwszy trening z użyciem rowerka powinien opiewać o kilkanaście minut. Następnie, wraz z doświadczeniem i wzmocnieniem kondycji, trening ten warto wydłużać. Każdy rowerek treningowy wyposażony jest w regulację siodełka. Warto je wyregulować tak, aby kolana były tylko delikatnie zgięte przy maksymalnym wyproście nogi. Ćwiczenia na rowerkach treningowych wpływają pozytywnie na:

  • ogólną motorykę ciała,
  • poprawę zdrowia,
  • wyglądu,
  • kondycji,
  • wytrzymałości,
  • zwiększenia siły.

Rowerek treningowy z licznikiem kilometrów

Większość modeli wyposażonych jest także w licznik kilometrów. Może on zapisywać każdy trening i za pomocą elektronicznego panelu, zawsze można wrócić do historii ćwiczeń. Na wyposażeniu znajduje się również najczęściej pulsometr, który pokazuje, ile w danym momencie wynosi puls. Warto kontrolować ten parametr dla zachowania bezpiecznego treningu. Cyfrowy komputer znajdujący się na wyposażeniu tego sprzętu jest bardzo intuicyjny i praktyczny. Przy rowerku znajduje się również parametr odpowiadający za regulowanie oporu magnetycznego. Wśród modeli sprzętów stacjonarnych można wyróżnić modele pionowe oraz poziome.

Urządzenie do ćwiczeń z timerem i licznikiem spalania

Chętnie wybierane są również rowerki leżące, w których znajduje się specjalne oparcie pod plecy, dla zachowania większej wygody. Wśród dodatkowych funkcjonalności także wyróżnić parametr, który wskazuje na ilość spalonych kalorii. Osobno może być również zainstalowany timer, który wskaże także całkowity czas treningu. Wśród funkcjonalności można również wyróżnić parametr wskazujący na prędkość, z jaką się jedzie na rowerze. Przed zakupem tego sprzętu trzeba uwzględnić jego maksymalny udźwig, większość modeli utrzyma osobę ważącą maksymalnie 125 kilogramów. Natomiast można spotkać też modele specjalistyczne, których udźwig jest większy.

Rowerki wyposażone w pedały samopoziomujące

Rowerki mogą być wyposażone również w kółka transportowe, za pomocą których z łatwością można przewieźć urządzenie z jednego pomieszczenia do innego. Godne polecenia są również rowery posiadające pedały samopoziomujące. Dają one duże poczucie wygody, bowiem nie przekręcają się one do przodu ani do tyłu w trakcie jazdy. Dodatkową funkcją może być również wejście na słuchawki, czy uchwyt na bidon. Nowoczesne modele wyposażone są nawet w podpórki do książek i gazet. Jest to bardzo innowacyjne zastosowanie, bowiem w trakcie jazdy rowerem można również wykonywać inną czynność.